Tysiące pracowników na całym świecie już pracuje z domu w izolacji COVID-19 z powodu ich niedawnych podróży, powiązanych objawów lub wrażliwości układu odpornościowego.

Ale pracując i sprawdzając wiadomości na różnych urządzeniach w tym samym czasie – na przykład umożliwienie nieprzerwanego odtwarzania w tle kanałów informacyjnych – może obniżyć produktywność i zwiększyć stres i niepokój.

Podstawowym elementem umiejętności korzystania z mediów w erze cyfrowej jest zachowanie odpowiedniej równowagi między zużyciem wiadomości a innymi działaniami. Jeszcze przed obecnym kryzysem australijskie badania wykazały, że unikanie wiadomości wzrosło wśród konsumentów wiadomości z 57% w 2017 r. Do 62% w 2019 r., będąc to spowodowane poczuciem zmęczenia wiadomościami.

Niezależny ekspert Rolf Dobelli błaga nas, byśmy przestali czytać wiadomości. Chociaż wspiera porzucenie konsumpcji wiadomości, Dobelli robi wyjątki w zakresie dziennikarstwa i filmów dokumentalnych.

Podobnie filozof Alain de Botton w The News – Podręcznik użytkownika, proponuje skoncentrowanie na pozytywnych wiadomościach i na badania dziennikarstwa dotyczące głębszych problemów, emocji i estetyki.

W edukacji dziennikarskiej nastąpił postęp w kierunku „dziennikarstwa pokojowego”, „dziennikarstwa uważnego”, „dziennikarstwa konstruktywnego” i „dziennikarstwa rozwiązań”, w którym wiadomości nie powinny jedynie informować o tym, co jest złe, ale sugerować sposoby rozwiązania tego problemu.

Oczywiście błędem byłoby powstrzymywanie się od wszelkich wiadomości podczas pandemii COVID-19 i jej nieprzewidywalnych konsekwencji gospodarczych i społecznych.

Często najlepiej jest przejść środkową ścieżkę, więc oto pięć wskazówek, jak być dobrze poinformowanym w domu podczas wykonywania pracy – i pomóc utrzymać zdrowie psychiczne.

1. Wyłącz się

Unikaj kanałów informacyjnych i kanałów 24/7, chyba że jest to Twoja firma lub chyba, że informacje mogą mieć na Ciebie bezpośredni wpływ.

Spróbuj opracować procedurę sprawdzania głównych nagłówków raz, dwa lub trzy razy dziennie, abyś był informowany o najważniejszych wydarzeniach bez wciągania się w czytania wiadomości o stopniowych zmianach liczby przypadków koronawirusa lub wzloty i upadki rynków akcji.

2. Zanurz się głęboko

Szukaj zaufanych dziennikarzy i szczegółowych komentarzy na tematy, które najbardziej Cię interesują. Artykuły ekspertów (uwaga redaktora: podobnie jak w The Conversation!) Zawierają najważniejsze fakty, które musisz znać, i mogą mieć konstruktywny kąt prezentujący dokładną analizę i ścieżkę do rozwiązania lub najlepszej praktyki.

W przypadku radiu i telewizji, szukaj programów które odtwarzają wielki obraz dotyczące danego kryzysu. Można również skorzystać z naszej strony gdzie znajdują się ręcznie wybierane artykuły. Wtedy nie będziesz atakowany przez fale niepotrzebnych wiadomości, na przykład plotki o celebrytach w porannych i wieczornych wiadomościach.

3. Połącz się

Mądrze korzystaj z mediów społecznościowych – w celu komunikowania się z rodziną i przyjaciółmi, gdy jesteś fizycznie izolowany, i w celu korzystania z wiarygodnych źródeł, jeśli coś w wiadomościach bezpośrednio wpływa na twoje życie (na przykład usługi pomocy podczas cyklonów, pożarów i powodzi).

Unikaj jednak sugerowanych i sponsorowanych kanałów informacyjnych z podejrzanymi i niefiltrowanymi informacjami (często udostępnianymi jako spam przez media społecznościowe).

Zadbaj o to aby twoje komentarz w mediach społecznościowych były życzliwe, empatyczne i wspierające – pamiętając o zdrowiu psychicznym każdego z nas podczas kryzysu.

4. Badaj

Zadaj kluczowe pytanie: „Jakie jest najlepsze źródło do poznania informacji, którą absolutnie muszę wiedzieć?”

Skorzystaj z głównych źródeł, gdzie jest to możliwe. Zapisz się do oficjalnych i wiarygodnych kanałów informacyjnych (na przykład codzienne podsumowania Światowej Organizacji Zdrowia) na temat COVID-19 oraz raporty podsumowujące od preferowanego banku na temat rynku akcji i wskaźników ekonomicznych.

5. Bądź świadomym

Pamiętaj o dobrym samopoczuciu dzieci w twoim domu w momencie oglądania wiadomości na żywo i przy ich wyborze. Międzynarodowe badania wykazały, że bardziej konstruktywne wiadomości mają mniej negatywny wpływ na zdrowie psychiczne dzieci, szczególnie w połączeniu z możliwością przedyskutowania treści z rówieśnikami.

Możesz także wykorzystać ten kryzys, aby zbudować własną umiejętność korzystania z mediów – zatrzymać się, dokładnie przemyśleć jakich wiadomości naprawdę potrzebujesz w życiu swojej rodziny. Może się to znacznie różnić w zależności od pracy, zainteresowań i pasji.

Dla wielu z nas będzie to oznaczać bardziej krytyczną dietę tego, co nazywamy „tradycyjnymi twardymi wiadomościami” – dając nam czas na czytanie i przeglądanie materiałów, które lepiej wpływają na jakość naszego życia i na nasze zróżnicowane role jako świadomych obywateli.